長時間の屋外トレーニングでは高カロリーで携帯性に優れた補給食(以下レーション)が欠かせません。レーションとしてはカロリーメイトおよびSOYJOY(いずれも大塚製薬)などが入手が容易で価格も手頃なため利用している方も多いと思います。しかしながら運動強度がある程度高い状況では、これら固形レーションは噛み砕く際に誤って吸入しまうなど呼吸に支障がでる場合が多々あり、可能な限り水分量の多いもしくは液状のレーションがより好ましいと個人的に感じていま.....?というか前置き長いよ。
てなわけで気になっている液状レーションの約100gあたりの熱量と成分を簡単にまとめてみた。
1. ねるねるねるね
387kcal/100g
タンパク質0.01%,脂質0,炭水化物98%,ナトリウム0.3g,カルシウム0.14g
2.水飴
328kcal/100g
炭水化物100%
3.カーボショッツ
260kcal/100g
炭水化物66.2%,ナトリウム80mg,カリウム40mg,ビタミンC 20mg,ビタミンE 5mg
4.マーマレード(高糖度タイプ)
255kcal/100g
タンパク質0.3%,脂質0.4%,炭水化物99.3%
5.カルピス(原液)
240kcal/100g
タンパク質2%,脂質0,炭水化物57.5%, ナトリウム20mg,カリウム90mg,リン50mg,カルシウム60mg
6.こしあん
155kcal/100g
タンパク質25.6%,脂質3.5%,炭水化物70.8%
冗談でリストに加えていたクラシエホールディングス社のねるねるねるねですが、ブドウ味で100kcalあたり115円。ソーダ味なら106円とカーボショッツの約半分のコスト！さらにコンビニで容易に入手可能！！これはアリですよアリ！！ねーよwww
水飴は悪くないのですが粘性が明らかに高く希釈する必要があり、額面通りのパフォーマンスを得ることは困難でしょう。
カーボショッツは入手できる場所がスポーツ用品店や通販など制約が有ることと、100kcalあたり約215円と比較的コスト高な点が悩ましい。
マーマレードも水飴と同様に粘度高すぎ。
こしあんも添加物によって大きくパフォーマンスが異なりますが、思ったより熱量が多くない。
つまり、この段階の調査のうち最も有望そうなのがカルピス原液。
現在流通している製品のなかでは500ml紙容器のものが一般的なスーパーマーケット等で入手可能です。素晴らしいことに、この500ml紙容器1本で1,200kcalの携行を可能にします(ぇー
また100kcalあたり約38円という高いコストパフォーマンスも見逃せませんし、運動時に必要なナトリウムやカリウムなどのミネラルも含まれている点もポイント高い。ただそれらの摂取量として妥当な範囲か否かは調べていません。
というわけで、次回山に行く時にカルピス原液をフラスクボトルで携行して試してみるテスツ。もし飲みにくかったらクエン酸を添加するビッグアイディアで対応しよう(ﾏﾃ,ｿｼﾃﾒ-ｶ-ﾁｶﾞｳ